第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

电影中，经历爱妻离世之痛的奥托，彻底丧失了生活的信念。他屡次计划着“体面的离世”，好尽早“陪伴”在亡妻索尼娅左右。然而他的计划却三番几次因新邻居玛丽索的“闯入”而被迫中断。在与这位热心邻居日复一日的相处中，奥托原本冰冷的生活也逐渐升起暖意。今日发布的“温暖救赎”特辑，聚焦于奥托与玛丽索之间的忘年友谊，主创们从各自的视角出发，更加深刻地剖析了这对邻居所产生的化学反应。

《光渊》美术团队致歉声明

当仿生人超越人类，人当何以为人

北京的历史感与北影节的现代感，是一种动人的交相辉映。13年来，北影节已经成为中国电影高质量发展的重要推动力和世界电影生态格局中的重要力量，为全球电影发展带来激情与惊喜。作为国内首个全面恢复线下举办的国际电影节，今年的北京国际电影节，将再次践行同影迷“春天，来北京看世界最好的电影”的诺言——4月22日至4月29日，各项活动将蓬勃绽放，全力打造具有国际性、权威性与群众性互为一体的电影节，为世界电影带来更多新生态、新可能。

强制作！ 逼真视效搭配好莱坞配音阵容强强联合